45-градусная жара ожидает казахстанцев в ближайшие дни
В ближайшие дни на большей части территории Казахстана ожидаются дожди с грозами и усиление ветра. Перемещение антициклона на северо-запад способствует значительным изменениям погодных условий, передает ArbatMedia.
Согласно данным РГП «Казгидромет», на северо-западе страны прогнозируются обильные осадки, которые начнутся на западе и востоке 25 июля, а на севере – 26-27 июля.
Синоптики также сообщают о следующем температурном режиме: на востоке страны температура поднимется до +25...+37℃, на юге – до +35...+45℃, а на юго-востоке – до +35...+43℃.
Рекомендуется соблюдать меры предосторожности в условиях жаркой погоды.
Вот несколько советов по предосторожности в сильную жару:
Пейте больше воды: Увлажнение организма особенно важно в жаркую погоду. Увеличьте потребление воды, воздерживайтесь от потребления или потребления в больших количествах алкогольных и кофеинсодержащих напитков, которые могут привести к обезвоживанию.
Избегайте частого пребывания на солнце: Старайтесь находиться в тени в пик жары, с 11:00 до 16:00. Если вам необходимо выйти на улицу, носите шляпу и солнцезащитные очки, пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Носите легкую одежду: Выбирайте одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, светлых тонов. Она помогает телу дышать и уменьшает риск перегрева.
Охлаждайте помещение: Используйте вентиляторы или кондиционеры для поддержания комфортной температуры в доме. Проветривайте помещения, чтобы избежать застоя теплого воздуха.
Снизьте физическую активность: В жаркие дни уменьшите интенсивность физических упражнений. Если тренировки необходимы, проводите их рано утром или поздно вечером, когда температура ниже.
Ешьте легкую пищу: Избегайте тяжелой, жирной и горячей пищи. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, легким салатам и холодным супам.
Берегите детей и пожилых: Они наиболее уязвимы к жаре. Следите за их состоянием, не допускайте длительного нахождения на солнце и обеспечивайте их достаточным количеством жидкости.
Будьте внимательны к симптомам перегрева: Признаки теплового удара включают головокружение, слабость, тошноту, головную боль, повышенное потоотделение и учащенное сердцебиение. При их появлении немедленно обратитесь к врачу.
