Жителям крупных городов Казахстана не хватает сна – исследование

Аналитики DATAmetrics выяснили, что казахстанцы от 25 до 35 лет, имеющие проблемы со сном, живут в крупных городах. На них влияет слишком большое разнообразие досуга и чрезмерное употребление алкогольных напитков и табака, передает arbat.media.

Эксперты отметили, что удовлетворенность сном зависит от состояния здоровья и лишнего веса. В ходе социального опроса оказалось, что 80% казахстанцев просыпаются ночью, 44% отмечают проблемы во время сна, а еще 39% - не могут заснуть вовремя. При этом многие их них пытаются компенсировать нехватку сна выходными, но это не дает нужного уровня удовлетворенности сном. Кофеин также не помогает.

Несмотря на динамику образа жизни, если человек приучит себя спать от 5 до 7 часов за сутки все дни недели, уровень удовлетворенности количеством и качеством сна без влияния внешних факторов достигнет положительного. Конечно, также специалисты рекомендуют употреблять меньше алкоголя, табака и кофеина, - считают эксперты.

Они предлагают занятия физической активностью – даже без особых усилий спорт может привести к улучшению сна.

Читайте также: Как не впадать в панику из-за роста цен и финансового кризиса

Ранее клинический психолог, соучредитель клиники Good Sleep доктор Майя Шедель пояснила, что делать, чтобы выспаться. По ее словам, человек действительно отдыхает, достигнув стадии глубокого сна.